[태그:] 낮잠밤잠관계
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낮잠을 채워야 밤잠을 잘 잔다는 말
“낮잠 3시간은 꽉 채워야 밤잠이 안 깨요.” “낮잠 2시간도 못 잔 날은 어김없이 새벽에 깨더라고요.” 아기 수면 정보를 찾다 보면 한 번쯤 마주치는 말입니다. 그럴듯합니다. 낮에 충분히 못 자면 과피로 때문에 밤에 더 깨고, 반대로 너무 많이 자면 잘 만큼 자버려서 밤잠이 짧아진다. 요즘은 흔히 이렇게 풀이합니다. 실제 생활 중에는 그렇게 보이는 날도 있으니, 경험으로…
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어린이집 다니면서 밤잠 지키기: 부모가 조율할 수 있는 영역
1편에서 어린이집 적응기에 밤잠이 흔들리는 이유를 살펴봤습니다. 코르티솔 상승, 연령별로 다른 스트레스 경로, 일괄 낮잠 스케줄과 개별 리듬의 충돌. 원인을 알았으니 이제 질문이 바뀝니다. “그래서 뭘 할 수 있는데?” 어린이집의 운영 방식을 바꿀 수는 없습니다. 하지만 부모가 조율할 수 있는 영역은 분명히 있습니다. 어린이집 낮잠, 무엇을 확인해야 할까 의외로 많은 부모가 아이가 어린이집에서 낮잠을 얼마나…