[태그:] 취침시간
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새벽에 깨고 오후에는 잠투정 – 종달기상의 고착
이른 새벽, 밖은 아직 깜깜한데 아기는 눈을 뜹니다. 새벽 5시에 하루를 시작한 아기의 일과는 모두 앞으로 당겨집니다. 첫 낮잠이 앞당겨지고, 이유식도 놀이도 차례차례 따라 당겨집니다. 그렇게 아침을 일찍 연 아기는 해가 지기도 전에 잠투정을 시작합니다. 피곤해 보이는 아기 앞에서 부모 마음은 급해집니다. 아기가 과피로가 될까봐 두려워, 취침시간을 앞당깁니다. 아기가 깨지 않고 푹 자기를 바라기 때문입니다.…
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밤 10시 성장호르몬, 과학이 밝힌 진실과 오해
“성장호르몬은 밤 10시에 나온다.” 누구나 한번쯤은 들어본 속설입니다. 그래서 부모는 아이를 10시 전에 일찍 재우려고 노력합니다. 그런데 정작 이 말의 출처와 근거를 아는 사람은 그리 많지 않습니다. 그래서 과학적 근거를 찾아보려고 합니다. 대체 밤 10시라는 시간은 어떻게 나온 걸까요? 성장호르몬은 첫 깊은 잠에서 성장호르몬 연구의 역사를 거슬러 올라가 봐도 밤 10시라는 특정 시간을 언급한 논문은…
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유아 취침 전쟁 (2) – 잠드는데 너무 오래 걸려요
지난 칼럼에서 61.3%의 유아가 취침 저항을 보인다는 것을 전해드렸죠? 즉 유아 둘 중 한명은 취침거부를 하고 있다는 것입니다. 그렇다면 왜 유아들은 취침 거부를 할까요? 매일 저녁 8시가 되면 취침 루틴이 시작됩니다. 이 닦고, 잠옷 입고, 책 읽고. 모든 걸 완벽하게 준비했는데, 정작 아이는 “자기 싫어”를 외칩니다. 침대에 누우면 몸을 뒤척이고, 일어나려 하고, “물 마실래”, “화장실…