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일찍 재우려면 늦게 재우세요 (2) – 수면의식이 페이딩의 짝인 이유
1편에서는 유아가 취침을 거부하는 원인을 세 가지로 정리했습니다. 발달, 생체시계와 취침 시각의 불일치, 침대에서 깨어서 버티던 경험입니다. 그리고 실제 잠드는 시각에서 출발해 15분씩 당기는 베드타임 페이딩으로 뒤의 두 원인을 해소하는 방법을 다루었습니다. 베드타임 페이딩은 아이가 확실히 졸린 때를 맞추는 방법입니다. 그런데 딱 맞는 때에 눕혀도 잠들지 못하는 아이도 있습니다. 수면의식을 정성껏 하는 집일수록 이런 질문을…
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수면의식은 정말 효과가 있을까 (2) – 백일 이전 아기 연구
1편에서 민델 박사의 20년 연구를 통해 수면의식의 효과를 확인했습니다. 수면의식은 재우는 버튼이 아니라 하루의 각성을 가라앉히는 진정을 돕는 의식이고, 입면을 돕고 밤중 깸을 줄였으며 발달에까지 영향을 미친다는 것을 알 수 있었습니다. 다만 이 연구들은 대부분 부모의 자기보고에 기댔습니다. 여기에는 아기가 나아지길 바라는 기대가 섞이기 쉽습니다. 그렇다면 부모의 보고가 아니라 객관적 측정을 했을 때는 어떤 결과가…
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수면의식은 정말 효과가 있을까 (1) – 민델이 밝혀온 것
얼마 전 상담에서 한 아기의 수면 기록을 분석하다가 기분 좋은 발견을 했습니다. 81일 된 아기의 잠자리 순서였습니다. 기저귀를 확인하고, 스와들업을 입히고, 거실을 돌며 텔레비전과 냉장고에게 인사를 합니다. 그러고 나서 방으로 들어가 수면등을 켜고, 자장가를 틀고, 책을 읽어 준 뒤에 재웁니다. 이 짧은 기록을 읽다가 잠깐 멈췄습니다. 대부분의 부모는 침실에 들어가서야 재우기를 시작합니다. 그런데 이 어머니는…