[태그:] 수면압력
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낮잠은 얼마나 재워야 할까요 : 뇌과학이 숫자 대신 알려주는 것
지난 칼럼 “첫 낮잠은 짧게 재우세요 : 이 조언이 놓치고 있는 것”에서 “낮1 1시간 이상 재우면 안 된다”는 조언의 근거가 없다는 점을 살펴봤습니다. 그런데 그 글을 읽은 부모들이 자주 묻는 질문이 있습니다. “그럼 얼마나 재워야 해요?” 당연한 질문입니다. 틀린 규칙이 사라지면, 그 자리에 올바른 규칙이 들어서야 한다고 느끼는 건 자연스러운 심리니까요. 그런데 이 질문에 답하기…
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첫 낮잠은 짧게 재우세요 : 이 조언이 놓치고 있는 것
밤에 여러 번 깨긴 했어도, 젖을 물리면 푹 자서 아침 8시까지는 버틸 수 있던 아기가 어느 날부터 새벽에 일찍 깨기 시작합니다. 새벽 5시, 방 안은 아직 어두운데 아기의 칭얼거리는 소리가 들립니다. 다시 잠들기를 기다려보지만 아기의 칭얼대는 소리는 점점 더 또렷해집니다. 결국 아기를 품에 안고 열심히 토닥여 보지만, 아기의 눈은 이미 초롱초롱합니다. 재우려 애쓰는 동안, 마음…
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셀프 수면교육을 4일만에 성공한 비결 : 과학이 밝힌 세 가지 원리
품에 안겨서만 잠들던 4개월 아기가 나흘 만에 누워서 스스로 잠들었습니다. 기적같이 느껴질 수 있으나, 과정을 들여다보면 기적이 아니라 필연입니다. 그 전에 쌓인 시간이 있었고, 타이밍을 읽은 부모의 판단이 있었고, 생리학적으로 유리한 조건을 선택한 전략이 있었습니다. 이런 사례는 가끔 만납니다. 몇 달간 수면의식만 반복하다가 어느 날 시도했더니 며칠 만에 성공하는 경우입니다. 공통점이 있습니다. 준비기, 관찰기, 실행기라는…
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네 가지 연구를 통해 알아본 낮잠 전환시기
우리 아기는 언제 낮잠 2회가 될까? 아기 수면에 관심 있는 부모라면 누구나 궁금한 질문입니다. 낮잠 4회에서 3회로, 3회에서 2회로 줄어드는 시점을 미리 알 수 있다면, 일과를 계획하는데 스트레스가 적을테니까요. 하지만 먼저 그 시점이 언제인지를 알기 전에, 낮잠이 줄어들고 사라지는 원리부터 이해할 필요가 있습니다. 낮잠 전환은 단순히 개월수에 따라 줄어드는 변화가 아니라, 아이의 뇌의 성장을 나타내는…